تغذیه و رژیم آنلاین

مهمترین نیازهای تغذیه ای در سنین دبستان

 ویتامین ها و املاح: 

ریزمغذی ها در واکنش های متابولیک نقش حیاتی دارند و لازم است از طریق برنامه غذایی روزانه به بدن برسند. نیاز به ویتامین ها و املاح اغلب متناسب با انرژی دریافتی و یا سایر مواد مغذی است. برخی از ویتامین ها و املاح در دوران رشد نقش اساسی دارند و کمبود آنها موجب اختلال رشد کودکان می شود. شایع ترین کمبود ویتامین ها در این سنین کمبود ویتامین های A و  D و شایعترین کمبود املاح کمبود ید، آهن، کلسیم و روی می باشد.

ویتامین A: به علت نقش ویتامین A در رشد، مقاومت بدن در مقابل بیماری ها و حفظ قدرت بینایی، توجه به دریافت کافی آن در برنامه غذایی کودکان سنین مدرسه حائز اهمیت است.

توصیه هایی برای تامین ویتامین A:

 کاروتنوئیدها به ویژه بتا کاروتن که پیش ساز ویتامین A هستند در انواع سبزی های سبز و زرد ( اسفناج، هویج و کدو حلوایی )و انواع میوه های زرد و نارنجی ( طالبی، انبه، زردآلو، آلو، هلو، موز، خرمالو و.. ) وجود دارند.

در میان وعده های دانش آموزان از میوه ها و سبزی های حاوی ویتامین A استفاده کنید .مصرف منابع حیوانی ویتامین A مثل شیر و لبنیات، جگر، کره و زرده تخم مرغ نیز در برنامه غذایی کودکان مورد توجه قرار دهید . 

ویتامین D: این ویتامین در جذب و متابولیسم کلسیم نقش حیاتی دارد. کمبود ویتامین D در دانش آموزان، به علت اختلال در جذب کلسیم، می تواند رشد استخوانی آنها را مختل کند. مهمترین منبع تأمین ویتامین D نور مستقیم خورشید است.

توصیه هایی برای تامین ویتامین D: 

کودک را به ورزش و بازی در فضای باز و در معرض نور خورشید تشویق کنید تابش نورخورشید موجب می شود ویتامین D مورد نیاز در بدن آنها سنتز شده و از اختلال های ناشی از کمبود ویتامین D و کلسیم جلوگیری شود.

ید: ید ماده اصلی در ساختمان هورمون های تیروئید است که تنظیم متابولیسم مواد در بدن را برعهده دارد. نیاز به ید در دوران رشد ( کودکی، سنین مدرسه و بلوغ )حیاتی است. 

کمبود ید در دوران جنینی موجب ناهنجاری های مادرزادی مانند ناشنوایی، لالی،عقب ماندگی مغزی و جسمی می شود. 

کمبود خفیف ید می تواند موجب کاهش بهره هوشی و قدرت یادگیری کودکان شود. بهترین راه پیشگیری از کمبود ید، مصرف نمک یددار تصفیه شده است. باید توجه داشت نمک باید کم مصرف شود ولی همان مقدار کم باید از نوع یددار و تصفیه شده باشد.

در صورتی که منبع عمده آهن دریافتی روزانه غذاهای گیاهی باشد باید به دریافت کافی ویتامین  C به عنوان افزایش دهنده جذب آهن توجه ;کنید . انواع میوه های تازه به خصوص مرکبات، سبزی های تازه (مثل سبزی خوردن ، فلفل سبز دلمه ای، کلم و گل کلم ) از منابع ویتامین C می باشند. 

مصرف سالاد به همراه غذا و مصرف میوه یا آب میوه پس از غذا جذب آهن غذا را افزایش می دهد.

کلسیم: کلسیم علاوه بر تأثیر مستقیم بر استحکام دندان ها و استخوان ها برای رشد استخوان های جدید نیز ضروری است. 

برای حفظ تراکم طبیعی استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان در میانسالی و سالمندی لازم است در سنین مدرسه و بلوغ، مقدار کافی کلسیم، از برنامه غذایی روزانه دریافت شود. مهمترین منبع تأمین کلسیم، شیر و فرآورده های آن مثل ماست، پنیر و کشک 

می باشد. بنابراین، اگر کودک شما از این مواد به مقدار کافی استفاده نمی کند در معرض خطر کمبود کلسیم قرار دارد. اگر کودک به نوشیدن نوشابه های گازدار نیز عادت داشته باشد شرایط پیچیده تر می شود . 

نوشابه های گازدار به دلیل وجود فسفر زیاد در جذب کلسیم اختلال ایجاد می کنند. میان وعده هایی که بخشی از کلسیم مورد نیاز کودکان را تأمین می کنند عبارتند از: نان و پنیر، شیر، ماست میوه ای، بستنی و ... .

روی: روی در ساختن پروتئین نقش مهمی داشته و به همین دلیل در دوران کودکی و بلوغ که سرعت رشد افزایش می یابد، نیاز به پروتئین ها و روی نیز بالا می رود بنابراین باید در برنامه غذایی روزانه کودک و نوجوان خود منابع غذایی حاوی روی مانند جگر، ماهی، حبوبات، گوشت، تخم مرغ و مغزها را بگنجانید . 

کمبود روی سبب کاهش سرعت رشد، کاهش ایمنی و مقاومت در برابر بیماری ها و تاخیر در بهبود زخم ها می شود.

کم خونی فقر آهن و روشهای پیشگیری از آن: 

 علائم کم خونی فقرآهن: 

رنگ پریدگی دائمی زبان و مخاط داخل پلک چشم و لب ها

کمرنگ شدن خطوط کف دست 

احساس ضعف و خستگی

سیاهی رفتن چشم

بی تفاوتی، سرگیجه، سردرد

 بی اشتهایی، حالت تهوع 

خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست ها و پاها 

تمایل به خوردن موادی مثل خاک و یا یخ

 کم خونی فقر آهن شدید

 با تنگی نفس و طپش قلب و ورم قوزک پا وقاشقی شدن ناخن ها همراه است.  

 توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از کمبود آهن :  

1 ـ استفاده از منابع غذایی آهن مثل انواع گوشت ها ( گوشـت قرمـز، مـرغ ومـاهی ) در برنامـه غـذایی روزانـه

 بخصوص در برنامه غذایی کودکان، نوجوانان و مادران باردار که نیاز بیشتری به آهن دارند.  

2 ـ استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین ث در هر وعده غذایی جهت جذب بهتر آهن (مثل سـبزی خـوردن وسالاد شامل گوجه فرنگی، کلم، گل کلم، فلفل سبز و لیموترش)

3 ـ پرهیز از مصرف چای یا قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا. 

 حداقل یکساعت قبل از غذا و2-1 سـاعت پـس از صرف غذا از مصرف چای وقهوه اجتناب شود.  

4 -مصرف انواع خشکبار مثل توت خشک، برگه آلو، انجیر خشک، خرما و کشمش ومغزها مثل بادام ، گـردو ، پسته وفندق که از منابع خوب آهن هستند، بعنوان میان وعـده بخصـوص در برنامـه غـذایی کودکـان ، دانـش آموزان ومادران باردار  

5 ـ استفاده از نانهایی که از خمیر ورآمده تهیه شده اند. نان های سبوس دار مثل نان سنگک و نان جـو میـزان بیشتری آهن دارند.  

6 ـ استفاده از غلات و حبوبات جوانه زده .  

7 ـ مصرف روزانه یک قرص آهن (سولفات فرو) از پایان ماه چهارم بارداری تا سه ماه پس از زایمان در زنان باردار

8- مصرف قطره آهن همزمان با شروع تغذیه تکمیلی یعنی از پایان 6 ماهگی تا پایان 2سالگی در کودکان به میزان روزانه 15قطره.

? ارزیابی کمبود آهن: 

کمبود آهن در بدن دارای طیف وسیعی است که در انتهای آن، مرحله کم خـونی فقـر آهـن قرار دارد.

? بروز کم خونی فقرآهن طی سه مرحلـه رخ مـی دهـد.

 در مرحلـه اول، میـزان ذخیــــره آهـــن بدن که با اندازه گیری فریتین سرم تعیین می شود، کاهش می یابد در حـالی کـه سـایر شـاخص هـا مثـل هموگلوبین و هماتوکریت در این مرحله در حد طبیعی باقی می ماند. 

?? این مرحله را کمبـود ذخیـره آهـن بـدن مـینامند. 

 در مرحله دوم، پس از تخلیه ذخایر آهن بدن، آهن موجود در بافت ها نیز کاهش می یابد و ترانسفرین که پـروتئین حامل آهن در خون است و آهن مورد نیاز برای ساخت هموگلوبین را به بافت های خون ساز می رساند، کاهش مییابد. 

?? در این مرحله هنوز میزان هموگلوبین و هماتوکریت در حد طبیعی است. از این رو آن را کمبود آهن بدون کـمخونی می نامند. 

 در مرحله سوم شدت کمبود آهن به حدی است که ساختن هموگلوبین به مقدار کافی انجام نمی شـود. در نتیجـه، میزان هموگلوبین و هماتوکریت کمتر از حد طبیعی است.

?? در واقع، کم خونی، پیشرفته ترین و آخرین مرحله کمبودآهن است، لذا در صورتی که میزان هموگلوبین و هماتوکریت در فردی طبیعی باشد نیز احتمال کمبود آهـن وجـود دارد.  

?? بنابراین با اندازه گیری هموگلوبین و هماتوکریت به تنهایی، وضعیت ذخیره آهن افراد قابـل ارزیـابی نیسـت و برای تعیین وضعیت ذخیره آهن و کمبود آهن افراد باید از تست های اختصاصی تر مثل اندازه گیری فـریتین سـرم استفاده کرد.

چربی ها و روغن های خوراکی نقش مهمی در تغذیه انسان دارند. بدیهی است مقدار کافی چربی در رژیم غذایی برای حفظ سلامت ضروری است. ولی از سوی دیگر مصرف زیاد چربی ها در برنامه غذایی روزانه علاوه بر اینکه خطر بروز بیماریهای قلبی-عروقی را افزایش می دهد، علاوه بر آن چربی موجود در رژیم غذایی باعث پیشرفت چاقی و بیماری دیابت غیر وابسته به انسولین می شود. مصرف زیاد موادغذایی پرچرب بخصوص چربی های حیوانی و گوشت قرمز خطر ابتلا به سرطانه سینه، روده بزرگ و پروستات را نیز افزایش می دهد. 

بیماری های قلبی-عروقی و سرطانها مهمترین علل مرگ و میر در کشور ما می باشند که یکی از دلایل آن مصرف غذاهای چرب وسرخ شده و الگوی غلط مصرف روغن های خوراکی است. کاهش مصرف چربی ها و استفاده درست از روغن ها نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها دارد.

منابع غذایی چربی ها:

چربی ها به دو نوع چربی های منبع گیاهی و حیوانی در برنامه غذایی ما وجود دارند.

 1??چربی گیاهی: انواع روغن های مایع مثل روغن زیتون، کلزا، ذرت، سویا و آفتابگردان، ذرت از نوع چربی گیاهی هستند. هم چنین، چربی موجود در انواع مغز ها مثل گردو، پسته، بادام و فندق از نوع چربی گیاهی است. این نوع چربی در مقایسه با چربی حیوانی سالم تر است. اسید های چرب موجود در آن از نوع اسید چرب غیر اشباع است  که در دمای اتاق به شکل مایع است. 

2??چربی های حیوانی: چربی موجود در گوشت، پیه، دمبه، کره، چربی زیر پوست مرغ  و روغن حیوانی از نوع چربی حیوانی است.  چربی موجود در فراورده های لبنی مثل شیر، ماست و پنیر هم که غیرقابل رویت هستند از نوع چربی حیوانی بشمار می روند. چربی های حیوانی دارای مقادیر زیادی اسید های چرب اشباع شده هستند که میتوانند موجب افزایش کلسترول شوند. هم چنین، با رسوب در رگهای قلب، سبب انسداد عروق و بیماری های قلبی عروقی میشود که سکته قلبی را دنبال دارند.

ایزومر ترانس چیست؟

اغلب روغن های نباتی به شکل طبیعی مایع هستند، اما برای افزایش ماندگاری و شکل پذیری بیشتر طی فرا?یند، ا?نها را هیدروژنه و به اصطلاح جامد می کنند. این فرا?یند تبدیل روغن مایع به جامد ایزومر ترانس تشکیل می شود. اسیدهای چرب ترانس جذب اسید های چرب ضروری را در بدن مختل می کنند. اسیدهای چرب ترانس در مارگارین، روغن های نباتی جامد، کره، شیرینی ها و غذاهای سرخ کرده و ا?ماده وجود دارند. و این نوع اسید چرب باعث افزایش کلسترول بد یعنی LDL و کاهش کلسترول خوب یعنی HDL می گردد که در نهایت بیماری های قلبی عروقی را بدنبال دارد. براساس استاندارد های ملی روغن های خوراکی در کشور، حداکثر میزان مجاز اسید چرب ترانس در روغن های مایع 5 درصد و در روغن های مخصوص سرخ کردن 2 درصد می باشد.

اصول صحیح مصرف روغن ها:

روغن جامد به دلیل دارا بودن اسید چرب ترانس و اسید چرب اشباع به هیچ عنوان نباید مصرف شود. برای طبخ غذا باید از روغن مایع و برای سرخ کردن حتما از روغن مایع مخصوص سرخ کردن استفاده نمود. استفاده از حرارت بالا موجب تولید ترکیبات سمی و سرطان زا در روغن می شود، بنابراین از روغن مایع مخصوص سرخ کردن برای غذاهای سرخ کردنی استفاده نمایید البته این روغن ها نسبت به روغن مایع معمولی پایداری حرارتی بیشتری دارد ولی در هر حال نباید با حرارت شدید مواد غذایی را سرخ کرد از روغن مایع مخصوص سرخ کردن 2 تا 3 بار با فاصله زمانی کوتاه مثلا در طول یک روز می توان استفاده کرد، سپس باید ا?نرا دور ریخت.

 هرگز روغن حرارت دیده و استفاده شده را برای مصارف بعدی نگهداری ننمایید. روغن مایع نسبت به نور و حرارت حساس است و باید در ظروف در بسته و به دور از نور و حرارت نگهداری شود. ظروف شفاف، ظروف مناسبی برای نگهداری روغن ها نیستند. از حرارت دادن حلب یا قوطی روغن جامد بعلت ایجاد ترکیبات سمی خودداری شود. مناسب ترین روغن برای پخت و پز روغن مایع است ولی در صورت نیاز به روغن جامد، توصیه می شود از روغن های نباتی نیمه جامد که حاوی مقادیر کمتر اسید های چرب اشباع و ترانس هستند استفاده شود. روغن مایع معمولی، روغن زیتون، کره و مارگارین نسبت به حرارت مقاومت کمی دارند، بنابراین برای سرخ کردن مواد غذایی مناسب نیستند.

اصول نگهداری روغن ها:

ظروف روغن باید محکم و بدون عیب باشند تا روغن را تا پایان مصرف خوب نگهداری کنند. ظروف روغن بهتر است فلزی یا پلی اتیلنی کدر باشند چرا که روغن نسبت به نور بسیار حساس است. با توجه به نقش هوا، حرارت و نور در تند شدن روغن، روغن ها باید در محل خشک و خنک و دور از نور و هوا نگهداری شوند. درب روغن را پس از هر بار مصرف باید بست و در جای خنک و دور از نور نگهداری نمود. برای جلوگیری از فساد روغن از ظروف کوچکتر استفاده کنید تا پس از باز کردن روغن زودتر مصرف شود و کمتر در معرض هوا و نور قرار گیرد. 

مشخصات برچسب روغن ها:

بر روی ظروف بسته بندی روغن ها باید نام تجاری کالا، نوع فرا?ورده، شماره پروانه ساخت وزارت بهداشت، نام شرکت سازنده و ا?درس ا?ن، شرایط نگهداری و مصرف، تاریخ تولید و انقضا درج شده باشد.

بهتر است که نوع و میزان اسیدهای چرب موجود در روغن بر روی برچسب ها نوشته شود. روغن نباتی به طور طبیعی کلسترول ندارد، بنابراین ذکر جمله بدون کلسترول در بسته بندی این روغن ها لزومی ندارد و فقط جنبه تبلیغاتی دارد.

مواد غذایی مناسب در بهبود سرماخوردگی و آنفولانزا

از اولین مراحل درمان بیماری، کاهش التهاب فرد است. از بین مواد غذایی که می توانند التهاب را افزایش دهند می توان به کربوهیدراتهای تصفیه شده مانند آرد سفید یا برنج سفید، قند و شکر و چربیهای اشباع موجود در کره و دیگر چربی های حیوانی مانند پوست مرغ اشاره کرد. می توانید موارد زیر را جایگزین آنها کنید:

مصرف انواع میوه جات، سبزیجات و ادویه جات

غلات سبوس دار

مصرف متعادل روغن های سالم مانند روغن زیتون

باید قسمتی از بشقابتان را برای بهبود خود اختصاص دهید. بر فرض مثال:

-قارچ: این ماده غذایی سیستم ایمنی شما را تقویت می کند و مورد خوبی برای دریافت ویتامین D است ،که مورد نیاز شماست.

سیر: مصرف مرتب سیر یکی از بهترین مواد غذایی است که می توانید در طی فصول سرد سال برعلیه سرماخوردگی و آنفولانزا مصرف کنید. آلیسین ماده شیمیایی طبیعی در سیر است که برعلیه باکتری ها و احتمالا ویروس ها موثر است.

مرکبات: این میوه های آبدار از موراد خوب برا دریافت ویتامین C هستند که بعنوان یک آنتی اکسیدان کلیدی می تواند از سیستم ایمنی حمایت کند. علاوه بر انواع مرکباتی چون پرتقال و گریپ فروت و لیمو شما می توانید ویتامین C را از فلفل، کیوی و توت فرنگی نیز دریافت کنید.

گیاهان و ادویه جات: این مواد غذایی نه تنها طعم خوبی یه غذای شما می دهد بلکه در از بین بردن میکروبها نیز موثرند. می توانید از کاری که ترکیبی از ادویه جات است، استفاده کنید.

پروبیوتیک ها: این باکتری ها می توانند از دستگاه گوارش شما محافظت کرده و از طرفی برای سیستم ایمنی مفید باشند. می توانید آنها را در مواد غذایی همچون کلم ترش، کفیر و ماست پیدا کنید.

پره بیوتیک ها: کربوهیدارتهایی که بدن قادر به هضم آنها نبوده و غذای پروبیوتیک ها محسوب می شوند. مانند: جو و جوی دوسر، پیاز، موز و مارچوبه.

سوپ مرغ: یکی از غذاهای موثر در بهبود سرماخوردگی و آنفولانزا مایعات گرمی همچون سوپ مرغ است که بر علیه التهاب بوده و تورم و گلودرد را التیام می بخشد.

https://kalleh.com/

چاقی:

 

چاقی یک بیماری مزمن است که اضافه وزن غیر طبیعی بدن تعریف می‌شود که اثرات بسیار مخربی بر روی انسان دارد. 

 

 

 

به کسی چاق گفته می‌شود که شاخص توده بدن او از عدد30 بالاتر باشد. و به فردی دارای اضافه وزن می‌گویند که شاخص توده بدن او از 25 تا 30 باشد. 

 

 

 

خود چاقی بیماری کشنده‌ای نیست اما با بسیاری از بیماریها چه مستقیم و چه غیرمستقیم ارتباط دارد مانند افزایش فشار خون، آترواسکلروز (سخت‌شدن جدار رگها)، بیماریهای کبدی و صفراوی بیشتر سنگ کیسة صفرا، آرتروز ، اختلالات تنفسی، واریس، نازایی، مسمومیت حاملگی، پرمویی زنان، چربی بالای خون و از همه مهمتر احساس محرومیت اجتماعی و حقارت.

 

 

 

برخی از علل چاقی:

 

 فشارهای درونی، استرسها و افسردگیها

 

 

 

 اختلال تغذیه‌ای  مانند دریافت زیاد انرژی و کمی فعالیت

 

 

 

مصرف بعضی داروها مثل داروهای ضد بارداری، ضدافسردگی و ضداضطراب و کورتون‌ها

 

عوامل ژنتیکی ، 30% علت چاقیها را شامل می‌شود.

 

از تمامی این عوامل اختلال تغذیه‌ای و یا اگر بهتر گفته شود عادات بد غذایی از همه مهمتر است.

 بطوریکه اگر شخصی علاوه بر نیاز روزانه‌اش هر روز یک نان سوخاری (که بسیار کالری کمی دارد) اضافه بخورد، بعد از 20 سال پانزده کیلوگرم اضافه‌وزن پیدا خواهد کرد.

 

 ذخیره اصلى انرژى بدن، چربى است. اگر انرژى دریافتى بیش از انرژى اى باشد که به مصرف مى‌رسد، افزایش بافت چربى، گریز ناپذیر خواهد بود. 

بنابراین بر وزن بدن افزوده مى‌شود.

 

پیشگیری از چاقی :

 

افزایش میزان تحرک و داشتن فعالیت فیزیکی منظم

 

با افزایش سن به دلیل کاهش سوخت و ساز چربی های چاقی اتفاق می افتد بنابراین افراد باید در همه سنین ورزش کنند مخصوصا در سنین میانسالی داشتن یک برنامه ورزشی منظم به تناسب اندام و  پیشگیری از چاق شدن کمک می کند.

 

 

 

داشتن عادات خوب غذایی از جمله آرام غذا خوردن و خوب جویدن غذا از عواملی است که در پیشگیری از  چاقی موثر است.

 

 

 

 استفاده از رژیم های غذای که از نظر میوه جات و سبزی جات تازه غنی هستند و همچنین نرمش های مکرر نه تنها باعث جلوگیری از بروز چاقی می شوند، بلکه از ابتلا به بیماری هایی نظیر سرطان و بیماری های قلبی- عروقی نیز پیشگیری می کنند.

 

 

پرهیز از خوردن غذاهاى چرب و پر نمک و غذاهای حاضرى و نوشابه های گاز دار

 

 

 حفظ آرامش و پیشگیری از تنش های روانی می تواند در کنترل وزن موثر باشد بسیارى از مردم در پاسخ به عواطف منفى مانند ملال، اندوه یا خشم، شروع به خوردن مى کنند.

 

 

 

کم کردن مصرف مواد غذایی نشاسته ای زیر نظر مشاور تغذیه. موادی مانند برنج، آرد برنج و غذاهایی که از آن تهیه می شود، ذرت، غلات بو داده، ماکارونی، باقلا، سیب زمینی، عدس، نخود، لپه، لوبیا، بیسکویت و کیک.

 

 

نکات مهم در کنترل وزن :

 

 

 

چاقی یک بیماری مزمن است و مثل هر بیماری مزمن دیگری نیاز به زمان دارد.

 

 

 

هرگز در درمان چاقی خود از دارو استفاده نکنید، چرا که دارو دارای عوارضی می‌باشند.

 

 

 

در درمان چاقی خود هیچگاه عجله نداشته باشید، یادتان باشد که رژیم غذایی با کاهش وزن تدریجی علاوه بر اینکه قابل تحملتر است، عوارضی نداشته، تقریباً غیر قابل بازگشت می‌باشد.

 

 

 

مصرف داروهای ضد اشتها برای کوتاه مدت با نظر پزشک مشکل چندانی ندارد. اما این نوع داروها کمک به تغییر عادت غذایی نمی کند و داشتن عادات غذایی خوب  برای داشتن وزن مناسب بسیار حائز اهمیت است.

 

 

 

چند توصیه برای تغییر عادت غذایی غلط:

 

روزانه 8-6 لیوان آب بنوشید.

 

 دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.

 

 قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.

 

سعی کنید وعده های اصلی غذا ( صبحانه– نهار–شام) حذف نگردد، زیرا در اینصورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.

 

 مصرف چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر ، 2ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.

 

 برای صرف غذا ازبشقاب های کوچک استفاده کنید.

 

 صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خود داری کنید.

 

 درحالت های اضطراب و استرس غذا نخورید.

 وقت خود را بجای ریزه خواری با فعالیت پر کنید.

 

 

درمان‌ چاقی 

 

درمان‌های چاقی به چهار دسته تقسیم می شود: 

 

دارویی

 رژیم درمانی

 جراحی

 استفاده از شیوه هایی همچون ماساژ درمانی